每天上班對著電腦與鍵盤,坐在辦公室朝九晚六,雙手一直在打字,使用電腦30至60分鐘後,應該讓手放鬆一下,起身活動筋骨;在辦公桌前坐下時,椅子記得要坐滿,背部要往後靠在椅背上,若椅子沒有護背曲線設計,建議要使用護背墊,讓背部有支撐,避免久坐導致腰酸背痛。
動作一
將手伸出,手腕向下。用力的時候可以轉動手腕,同一個動作向另一方向重複。用力扯著前臂,向外向內轉動。這個動作做15秒,切記量力而為,不要強行去做。
動作二
雙手手指互相抗衡鬥力,也可以雙手抓緊,左手與右手鬥力,再轉方向。這個動作做15秒,切記量力而為,不要強行去做。