每天上班對著電腦與鍵盤，坐在辦公室朝九晚六，放工後已經沒精打采，希望盡快回家休息準備第二天上班。在乘車回家途中，回想起已經很久沒運動了，再看看自己的腳，肌肉已流失了不少。所以今天小編希望教大家在辦公室也能做到的運動，鍛鍊一下雙腳。
- 鍛鍊大腿
個人要坐直雙眼往前看，不要陀背，否則效果並不顯著。首先雙腳貼地，大腿用力微微向上拉，再慢慢放下。這個動作左右腳各做15下，切記量力而為，不要強行去做。
- 鍛鍊小腿
首先個人要坐直雙眼往前看，不要陀背，否則效果並不顯著。第一個動作是雙腳貼著地。腳跟微微向上提起，停留一段時間，然後放下。重複做15次，切記量力而為，不要強行去做。
