肩膀繃緊會導致頸部、背部和上身疼痛或僵硬，並限制你的日常活動。由於壓力或長時間不正確的睡眠姿勢和坐姿，你的肩膀都可能會變得緊繃和僵硬，所以今天小編決定分享2個用彈力帶來緩解和預防肩膀緊繃的方法，用來訓練肩膀的活動和靈活性。
動作一 ：
雙手握著彈力帶，慢慢向上，再慢慢向後。初時不要強行拉到太後，這樣就會容易拉傷肩膀。可以逐漸拉後循序漸進，切記量力而為，不要強行去做。
動作二：
雙手握著彈力帶移向背脊，一邊手向上，一邊手向下。向上的手首先稍微屈曲，然後向上拉，再向下拉，這個動作就像洗澡後用毛巾擦乾背脊。切記量力而為，不要強行去做。
