對於想維持身材的人來說，腿更是重要的一塊「版圖」，因為腿部的肌群是人體最大的肌肉群，倘若訓練得宜、增加肌肉密度，你的基礎代謝率也能夠跟著提升。所以今天會教大家個用彈力訓練帶來訓練大腿。
動作一 ：
雙腳穿過彈力訓練帶，雙腳向下蹲並保持外八，雙手拉著彈力帶的中間同時雙腳向上嘗試站起，再慢慢向下。這個動作做15下，切記量力而為，不要強行去做。
動作二：
首先將彈力訓練帶穿過一邊的肩膀，然後穿在另一邊的腳，呈現一個斜線。讓踏著彈力帶的腳向前踏，沒彈力帶的腳向後踏。往下做分腳蹲，膝蓋保持90度。這個動作做15下，切記量力而為，不要強行去做。
