一個男人一個女人正在睡覺

 

很多人對黑夜和未知的事情都有莫名其妙的恐懼感,有人怕黑,有人怕鬼,有人怕昆蟲出動等等。因此不少人習慣在房間裏安裝小夜燈並開著睡覺。但有些科學研究顯示,睡覺時不關燈或許有機會減慢身體生長激素的分泌,導致不能長高和越來越肥,甚至患上癌症!

變胖

 

夜間仍暴露在光照下,也很容易干擾免疫系統正常運作,甚至有容易發胖的問題。

 

夜間仍暴露在光照下,也很容易干擾免疫系統正常運作,甚至有容易發胖的問題。美國衛生研究院的一項研究,意外發現過多的光源,會引發女性的體重危機,五年內可能增加至少5公斤、過胖風險機率增加30%。研究人員說明,睡覺時有強光刺激會干擾褪黑激素的分泌,也阻斷控制飢餓的荷爾蒙,導致隔天容易吃太多。

 

憂鬱

 

長時間接觸藍光,會造成心情不佳,影響工作表現和人際關係。

 

日光燈、3C產品的螢幕或LED燈泡,都會發散出許多藍光,長時間接觸藍光,除了對眼睛有傷害外,暴露在藍光底下,不佳的睡眠品質,容易造成心情不佳,影響工作表現和人際關係。

 

提高患癌機率

 

近年有研究顯示,原來開燈睡覺有機會提高患甲狀腺癌的風險。

 

近年有研究顯示,原來開燈睡覺有機會提高患甲狀腺癌的風險。《Cancer》期刊上的一項研究顯示,在睡眠時受到大量光線照射,可能會大大增加患上甲狀腺癌的風險。比睡眠時接觸較少光線的人來說,睡眠中長期暴露在光線之下的人,患甲狀腺癌的風險會增加55%,其中女性比男性更加高危。

提高罹患慢性病機率

 

有研究發現,長時間與光同眠的參與者,往往都有肥胖、高血壓、糖尿病等問題。

 

有研究發現,長時間與光同眠的參與者,往往都有肥胖、高血壓、糖尿病等問題。研究顯示,光線下睡眠的參與者中,17.8%患有糖尿病,無光下睡眠的參與者則只有9.8%有糖尿病。

 

精神不濟

 

若是因睡眠不佳,工作意外發生的機率也會跟著提高。

 

睡不好所造成的精神不濟的影響,許多人應該都有體會過,尤其是從事部分職業,如駕駛或工人等。這些工作的風險較高,也需要高度的專注力。因此,若是因睡眠不佳,工作意外發生的機率也會跟著提高。

真的無法關燈睡覺可以使用小夜燈嗎?

 

真的無法關燈睡覺可以使用小夜燈嗎?

 

如果真的沒有辦法完全關燈睡覺,想開小夜燈不是不行,但要注意一些小細節:

1. 小夜燈最好調到最暗、接近地面,不要太靠近床邊,避免光線照入眼睛。

2. 盡量選用暖色調的燈光,千萬別用「藍光」,如電視、手機、平板電腦等電子產品,因為藍光是最刺激的光。

3. 如果室外光線太過強烈,除了拉上窗簾,也可以考慮使用眼罩或者移動床鋪的位置,讓光線不會照到臉上。

 

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